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Monday, July 22, 2019

रोजाना 10 मिनट रस्सी कूदने से 1000 ग्राम वजन, तो चलिए जान ले.

वैसे सच कहु तो जब हम बच्चे होते थे तो खुद फान किया करते थे पर आजकल के काम भरी जिंदगी में शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते तो आपने सोचा नहीं होगा आज हम बचपन के रस्सी उडी से वजन कम करेंगे क्योकि रस्सी कूदना कार्डिओ एक्ससरसाइज का एक बेहतरीन रूप हैं और रस्सी कूदने से आपका पेट अंदर जाता हैं और एब्स मजबूत होते हैं आपके फेफड़ो की छमता बढ़ती हैं और स्टेमिना भी बढ़ता हैं. यह एक फुल बॉडी कार्य हैं और मात्र कम समय में अधिक कैलरी बर्न करने में काफी कारगार बस आपको रोज सुबह शाम 10 मिनट्स करना हैं तो ये सारे फायदे आपको मिल सकते हैं आराम से.


रस्सी कूदने से घटाये वजन

पहली बात, रस्सी कूदने से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी इस बात पर निर्भर करती हैं की आपने कूदना कबसे शुरू किया हैं आपका वजन कितना हैं वजन ज्यादा हैं तो अधिक ऊर्जा की 100 % जरुरत पड़ेगी ताकि आप अपनी बॉडी को ग्रेविटी से अलग रख सके. और 85 किलो का आदमी , जो 3,500 कैलोरी घटाने में सछम हैं, वह हर हफ्ते 1000 से ज्यादा ग्राम वजन कम कर सकता  हैं. लेकिन सुबह शाम 10 मिनट रस्सी कूदने तो 10 मिनट लगातार रस्सी कूदने से 100 कैलोरी बर्न हैं इसके हिसाब से आप अंदजा लगा लीजिये रोज करने से आप कितनी कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं. और हा इस एक्ससरसीज़ का परिणाम आने थोड़ा वक्त लगेगा इसलिए तुरंत 2 या 4 दिन करके उम्मीद न करे हां आपके बॉडी 4 दिनों में पहले से ज्यादा फुर्तीली हो जायेगी।

दूसरी चीज रस्सी कूदने से ही आपकी बॉडी को अच्छा अकार नहीं मिलेगा। इसके लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार भी लेना होगा ऐसा न हो की यह जम कर खुद रहे हैं और खान पान चालु हैं तो इस से होगा ये की यहा जितना आप रस्सी कूद कर वजन कम करेंगे वहा खाने से वजन और भडेगा इसलिए वजन कम करना हैं तो पूरी तरह ध्यान दे. 



रस्सी कूदने के साथ साथ कुछ पीना भी जरूरी हैं तो चलिए जाने  

ग्रीन टी...पहली बात की ग्रीन टि क्या हैं ?
ग्रीन टी कैमेलिया साइनेंसिस नामक पौधे से बनता हैं इस पौधे की पत्तिया का उपयोग खास ग्रीन टी बनाने के लिए होता हैं और अन्य प्रकार की चाय बनाने में भी किया जाता हैं पौस्टिक तत्वों का घर है घर जब भी ग्रीन टी का नाम आया हैं, तो बस यही बात होती हैं की कितना वजन कम हुआ भाई। 

ग्रीन टी में पोस्टिक तत्व तो होते ही हैं जो स्किन और शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं ग्रीन टी पीने से फैट बर्निंग हार्मोन का प्रभावित कर चर्बी कम करता हैं ग्रीन टी से मुँह की बदबू खत्म हो जाती हैं इसमें हरी चाय की फ्लोराइड भी होती हैं जो दांतो को ख़राब होने से बचाती हैं ग्रीन टी आप सुबह ले मॉर्निंग में खाली पेट यह बाजार में आसानी से मिल जाता हैं अगर आपने वजन कम करने की ठानी हैं तो आपको ग्रीन टी को अपने डेली रूटीन में आजसे ही ऐड कर लेना होगा।

                      
                        Thanks for Reading.....    

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